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目標と習慣は行動から始まる!そして大きな夢も叶う!?

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日々のタスクの消化って

どうしていますか?

シングルタスクにして

一つのことに集中している。

またはマルチタスクで

毎日バタバタとタスク処理している。

それとも2つくらいのタスクに絞って集中している。

人によって

やり方は、さまざまあると思うのですが

先日、お侍さんこと起業家で

私のネットビジネス大先輩でもある小林憲史さんが
こんなツイートをしていました。

(ツイッターに飛びます。)

私、このツイート見たとき

「イイね」を押したにも関わらず

その時は深く考えていなかったんですよね。

小林さんのツイートの内容って

本当に独特で

その時はツイート内容に「ホォ〜」と思って

「イイね」だけしても

必ず後から脳裏にジワジワと考えさせられる

「ツイートの残像が残る」サブリミナル効果が高いんです。

で、考え抜いてから時間差(1日半とか)でRTまたは
リプしたくなる。

不思議です。

サブリミナル効果。ご存知ですか?

【Google先生に聞いてみました】

サブリミナル効果とは

非常に短時間の知覚刺激によって

意識としては認識できないものの

潜在意識に影響を与える効果。

……….。凄ッΣ(゚艸゚*)

やっぱり。そうでしょ、すごい。

コバサブ効果…(小林さんサブリミナル効果)です。

やっぱりなぁ

私の潜在意識に
ゴリゴリ足跡残していくもん。小林さん。

などと勝手に感じながら

ブックマークしているツイートの内容を

夜中に見返すんですけど(笑)

今回のツイート内容には

そうか、こういうことだったのか。

自分がやってきていることは

間違いではないのだ。

マルチタスクが合う人と

そうでもない人がやっぱりいるんだ。と思いました。

その時に感じたことを

言語化したくて今日のメルマガを書いています。

今日は「まどかのメルマガ習慣定着させよう5日目」です。

習慣にしたいことを21日間続けると習慣として定着するらしい。

それを信じて突き進んでおります。

今日のメルマガを読むことで、%%mei%%ちゃんも

「習慣」を武器に小さな目標達成ができるかもしれません。

小さな目標達成は

最終的に「バカデカイ目標」も叶うと思っています。

そのためには習慣を味方につける。

習慣にしたいことを

さらに細分化するクセをつけること。

すると達成率も高まり

「やれるやん自分」と自信につながる!

例えば

「絶対毎日ツイッターでつぶやく」…..やるよね

。一回は目標にするよね。

私は1000回くらいこれを目標にして

800回くらい失敗してきています。

経験からですが

私にとっては

「1日一回絶対ツイート」

これは、かなり大きい目標になってしまいました。

なので今は目標小さく

毎日「まず気になっている方のつぶやきにイイねをつける」から始めています。

私は5つくらいの複数タスクを毎日こなそうと

頑張っていた時期がありましたが、どれも本当に毎日が中途半端に終わっていたんです。

今日のタスク!キラキラ

・ライターさんFB2つ
・構成 3つ作成
・ツイッター(1時間)
・メルマガブログ更新
・メルマガ発信

とかね。
どう考えても無理やん。

できたとしても

めっちゃ中途半端に終わる。

だから4つのタスクに減らしてみました。

しかしそれでもおかしい。

4つ完璧にはできない!

なんならほんまに出来なさすぎて

落ち込んで

全てのタスクを放り出し

寝込んでしまったこともあります….

( ˘ω˘ ) スヤァ…

そう、重要タスクは絞る!

さらに1つのタスクを細分化!

それを行うことで

日々のタスクや習慣が

今までの苦労はどこにいった?ってくらい成功するようになりました。

小さな目標でも成功を繰り返すことで

自信にも繋がるんですよね。

自己肯定感が低かった私には

小さな成功の繰り返しは

ぴったりの方法でした。

自己肯定感とは

ありのままの自分を肯定することなんですけど

この肯定感が低いと毎日

「私は今日もできなかった…なんてダメなのだろう」

と落ち込みます。

私の場合は!です。

なので自己肯定感を上げる方法として

小さな「できた」をたくさん量産することを取り入れた結果

小さな目標達成から習慣化にも繋がって

「あ。こんなことやったんや。」と

拍子抜けするくらい簡単なのに

効果は抜群を感じられるようになりました。

ちなみに

「21日間で習慣は定着する説」は

本、読書から取り入れたお話ですが

私は今年に入ってからiPad mini を購入しました。

目的は「読書」

普段から読書は好きなんですが

どうしても紙の本はかさばるんですよね。

そこで電子書籍とはどんなものだ?と

リサーチして

「これは便利かも」と思って

iPad miniを購入したのですがこれが大正解!

最初の目標は毎月10冊の本を読むことでしたが

それでは目標が大きすぎるかもと思ったので

「毎日1ページは読もう」と目標を細分化したところ

多い時は1日1冊読めるようになり

自然と毎日読むので

2月に入った今はすっかり読書が習慣になってしまいました。

iPad miniを買おうと思った時も

「iPad mini貯金をしよう」と

まずは目標を持ちました。(そこから!?笑)

でも最初の目標が漠然としていたので

1日3杯(300円)毎日飲んでいたセブンのコーヒーを

1杯に減らして

浮いた200円を毎日貯金をする習慣をつけてみました。

その結果、モチベが完全に上がってしまって

多い時は1000円、平均毎日500円くらいを貯金する習慣がつき….

目標を上げてから毎日の小銭貯金で目標を決めた4ヶ月後に

iPad miniをキャッシュで

買うことができたんですよね。(カードは持ってないですから)

うぉ〜夢は叶う!

そのためには

目標に向かうための早道「習慣」を武器にしたら良いんや。

と思うようになったのです。

今回はメルマガを書く習慣にチャレンジしているわけですが

「毎日メルマガを書く」では、私には敷居が高すぎたので

「一言日記でも良いのでメルマガは毎日出す」と

失敗するのが難しいくらいに

低い目標を設定しています。

まぁ最初に習慣化したい目標(毎日メルマガ書く)を設定した時点では

一行だけのメルマガが届いた読者さんは

どんな気持ちになるのか…まで

深く考えられなかったんですが。

しかし一行メルマガに挑戦して今日で5日目ですが

一行書いたらまだ書きたいことがある〜。

こんな日記は読者さんに迷惑なだだ!

と、なんとかかんとか意味があるメルマガ?

日記ではないメルマガを楽しく書けるようになっています。

もし、%%mei%%さんも

大きな目標やタスクがある場合は

超細分化して、失敗するのが難しいくらいの

ミクロな目標にするのがオススメです( ̄▽ ̄)

コツは習慣にしたいことをさらに細分化するクセをつけること。

すると達成率も高まり

「やれるやん自分」と自信につながる!

今日のメルマガを読むことで

%%mei%%ちゃんも「習慣」を武器に

小さな目標達成ができるかもしれません。

小さな目標達成は最終的に「バカデカイ目標」も叶うと思っています。

よかったら%%mei%%さんも

明日のタスクを最小限に絞って

シングルタスクで集中してみてください。

1日の終わりを振り返ってみると

「結構できたな。フッ( ̄▽ ̄)」となると思いますよ。

小林さんのサブリミナル効果はもちろん、チラチラ私のアイコンも頭に浮かぶことになるでしょう。

またメールしますね。

まどか

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